Tips Latihan Fisik Untuk Futsal

Latihan fisik sederhana untuk meningkatkan ketahanan

Bermain futsal bagi pemula memang terasa sedikit berat. Tempo permainan yang jauh lebih cepat dan frekuensi perpindahan bola dari kaki ke kaki yang lebih tinggi membuat para pemula sedikit kesulitan mengimbangi irama permainan futsal ini. Oleh karena itu dalam permainan futsal latihan fisik sangatlah diperlukan demi mencapai kondisi optimal saat turun ke lapangan.

Pentingnya Latihan Fisik dalam Futsal

Pentingnya melatih fisik dalam olahraga futsal

Pentingnya melatih fisik dalam olahraga futsal

Setiap cabang olahraga sudah pasti menuntut para pelakunya memiliki kondisi fisik yang prima, tidak terkecuali olahraga futsal. Olahraga yang kadang disebut mini soccer ini memang terkenal dengan irama permainannya yang jauh lebih cepat ketimbang sepakbola konvensional. Hal tersebut otomatis menuntut kemampuan fisik yang luar biasa tinggi dari para pemainnya.

Tidak jarang bagi orang yang tidak rutin berolahraga, napas terasa seperi sudah mau abis ketika permainan baru berjalan kurang dari 10 menit. Bukan itu saja, hal ini bahkan bisa terjadi kepada yang terbiasa berolahraga. Bagi yang sudah terbiasa bermain sepakbola konvensional pun dijamin akan cepat lelah jika salah menerapkan irama bermainnya dalam pertandingan futsal.

Oleh karena itu, sebaiknya kita tidak meremehkan persoalan fisik dalam kegiatan futsal ini. Teknik, strategi dan fisik merupakan trinitas yang tak bisa dipisahkan. Segitiga emas ini merupakan prinsip utama sekaligus menjadi jiwa dalam cabang olahraga futsal. Dalam latihan, ketiga hal tersebut pun harus dilatih secara seimbang pula. Jangan hanya demi memprioritaskan teknik, maka kita melupakan pentingnya latihan fisik.

Stereotip orang-orang terhadap latihan fisik memang terkadang berlebihan. Mindset orang-orang yang menggambarkan bahwa latihan fisik membutuhkan area khusus dengan fasilitas lengkap sungguh menyesatkan. Mengapa menyesatkan? Karena sebenarnya tanpa peralatan super canggih pun kita bisa melatih kemampuan fisik kita.

Latihan Fisik Simpel Untuk Futsal

Latihan fisik sederhana untuk meningkatkan ketahanan

Latihan fisik sederhana untuk meningkatkan ketahanan

Setiap orang terlahir dengan kondisi yang berbeda. Dari fakta tersebut  maka jelas bahwa setiap orang pun PASTI memiliki kemampuan fisik yang berbeda pula dan hal ini tentu dipengaruhi oleh banyak hal. Ada orang yang secara genetik  mempunyai kemampuan fisik di atas rata-rata, bahkan ada pula yang harus menempuh latihan keras supaya bisa menyentuh standar.

Berkaca dari hal tersebut, tentu kita menyadari jika sebaiknya kita mengenal sejauh mana kemampuan fisik kita. Apalagi dalam bermain futsal, ada berapa banyak kasus orang yang merenggang nyawa ketika sedang bermain futsal. Hal ini kebanyakan terjadi akibat mereka  terlalu memaksakan diri sedangkan kondisi fisik mereka sendiri tidaklah sekuat itu.

Demi kenyamanan kita semua dalam menikmati olahraga futsal, ada baiknya kita melatih fisik kita. Berikut cara-cara sederhana untuk melatih kondisi fisik kita:

Jogging

Berlari merupakan hal yang wajib dalam olahraga futsal. Tuntutan untuk terus bermanuver, menjaga maupun mengejar bola menjadi kewajiban setiap pemain futsal. Namun tempo permainan futsal yang terbilang sangat cepat ternyaata bisa menjadi bumerang tersendiri bagi fisik kita. Untuk itu, melatih ketahanan tubuh kita (endurance) dengan cara ber-jogging sangat disarankan.

Melakukan kegiatan jogging secara rutin terbukti mampu meningkatkan ketahanan fisik kita. Usahakan berlari minimal 30 menit nonstop ketika anda melakukan jogging. Tidak perlu melakukannya dengan kecepatan tinggi, karena jogging  memang dikhususkan untuk melatih endurance buka speed.

Skipping

Melakukan skipping (lompat tali) juga terbukti sangat bermanfaat untuk melatih kemampuan fisik kita dalam bermain futsal. Cara ini menjadi masuk akal karena saat kita melakukan skipping, detak jantung pun meningkat secara otomatis. Hal tersebut berarti kita juga secara otomatis melakukan latihan cardio. Dan latihan cardio sangat penting dalam olahraga futsal.

Berenang

Berenang merupakan salah satu jenis kegiatan fisik dimana semua aspek dalam tubuh bekerja. Ditambah lagi, berenang merupakan kegiatan yang paling sedikit mengeluarkan keringat (atau bahkan tidak sama sekali). Sehingga perasaan tidak nyaman yang kita alami saat kita berkeringat pun bisa diminimalisir. Pergerakan semua otot ketika kita berenang sangat bermanfaat untuk melatih kemampuan fisik kita untuk permainan futsal.

Itulah tips bagaimana melatih fisik secara sederhana. Semoga bermanfaat bagi anda semua.